Viyana Demokratik Haklar Derneğin düzenlemiş olduğu “Sağlıklı Yaşam Tarzı“ seminerin ilk gerçekleşti
VİYANA (24-08-2020) Dernek bünyemizde semineri veren sağlık uzmanı (Magistar) Gülseren Doğan hazırlamış olduğu slayıt gösterisi eşliğinde sunumunu gerçekleştirdi.
Sağlıklı yaşam ve beslenme semineri üç bölüm olarak ele alınarak ilk bölümünü bugün gerçekleştirildi. Diğer iki bölümü ise Eylül ve Ekim aylarında gerçekleşecektir.
Derneğimizin faaliyet programı çerçevesinde örgütlediğimiz “Sağlıklı Yaşam ve Sağlıklı Beslenme“ seminerine ilgi sevindiriciydi. Sağlık Uzmanı Gülseren Doğan mütavazi sunumuyla hem öğretici, hem eğitici hemde kafalarda soru işaretileri bırakarak sunumu tamamladı.
Sağlık uzmanı Gülseren Doğan sunumunda özelikle şunlara dikkat çekti.
“Sağlıklı olun, ki bu sadece hasta olmamak ile ilgili değildir. Sağlıklı olmak kendinizi hem ruhen hem de bedenen iyi hissetmektir. Ayrıca bulunduğunuz çevreyle uyum içinde olmaktır. Bu noktada üç önemli unsur bir arada rol alıyor: Beslenme, hareket ve ruh sağlığı. Bunların tamamı aynı ölçüde önemli. Bir birirlerini doğrudan etkiler. Beslenmesine dikkat eden kişiler kendilerini daha iyi hisseder. Bilinçli ve dengeli beslenmek sadece vucudunuza iyi gelmekle kalmaz; ayrıca hareket etme ve motivasiyonunuzu da artırır. Daha az çıkolata tüketen birisi tadına daha iyi varabilir.“
“Peki kendi başınıza ne yapabilirsiniz? Bedeninize ve ruhunuza iyi bakın. Ne kadar çeşitli besinler alırsanız, sağlığınızı korumak konusunda o kadar destek sağlamış olursunuz. Gün içerisinde taze ve organik mevsim yiyeceklerinden tüketin. Vucut, tükettiği kadar besin ve sıvıya ihtiyaç duyar.“
“Yetişkinlerin günde 1,5 litre su ya da tatlandırıcısız içecek ve beş porsiyon sebze ve meyve tüketmesi tavsiye edilir. Şeker ve tuzdan uzak durun. Kendinizi tam tahlılı ürünlere alıştırın.“
“Çok zorunlu olmadıkça dışarda yemek yemeyin. Sıcak havalarda çok dikkatli olun. Yemek yediğinizde kendinizi doyurmayın.“ Diyen sağlık uzmanı Gülseren Doğan yaklaşık bir saat sunum yaptı. Sunumdan sonra hazırlamış olduğu sağlık bröşürü katılımcılara dağıtarak güzelde bir eyleme imza attı.
Sunumdan sonra söz alan katılımcılar görüş belirterek seminere katkı sundular. Sorulan Sorulara da cevap verilerek seminerin ilk bölümü sonuçlandı.
Sunumda daha çok öne çıkan ve katılımcıların da ilgisini çeken şunlardı:
– Her şeyin aşırısı zararlıdır.
– Tuz damarlarda kireçleme yapmaktadır.
-Baş ağrıları daha çok su içilmediği için olmaktadır.
-Beyaz ekmekten uzak durun ve mümkünse hiç ekmek yemeyin ama bunu başaramıyorsanız günde en fazla üç dilim siyah ekmek tüketin.
– Günlük mutlaka spor ve yürüyüş yapın.
-Bol sebze tüketin.
– Bolca su için.
-Dışarda yemek yemeyin ve yemeğinizi evde kendiniz yapın.
Eğtimci ve öğretici bir sunuma vesile olan derneğimiz katılımcılara ve sağlık uzmanı Gülseren Doğana teşekür ederek etkinliğin birinci bölümünü sonlandırdı.
(VDHD) Viyana Demokratik Haklar Derneği
